発達障害の子どもを育てるママへ。無理しないためのサポート&セルフケアのコツ

発達障害の子どもを育てることは、喜びや成長を感じる瞬間がある一方で、日々の大変さを感じることも少なくありません。



子どもの特性に合わせた対応が必要で、ママ自身が試行錯誤を繰り返す中で、精神的・肉体的な負担が大きくなることもあります。


「私だけが頑張らなきゃ」と思ってしまうママも多いですが、決して一人で抱え込む必要はありません。



ママ自身が心に余裕を持つことが、結果的に子どもの成長にもつながります。



この記事では、ママの負担を減らし、心を守るためのサポート方法について具体的にお伝えします。

目次

発達障害の子育てでママが感じやすい悩み

子どもとのコミュニケーションがうまくいかない
発達障害の子どもは、言葉の理解や感情のコントロールが難しいことがあります。たとえば、「ちょっと待ってね」という言葉が理解しにくかったり、急な予定変更に対応できなかったりすることがあり、ママが伝えたいことがうまく伝わらず、ストレスを感じることが増えます。

周囲に理解してもらえない孤独感
「甘やかしているだけ」「しつけが足りない」と言われることもあり、周囲の理解が得られず、相談できる人が少ないと感じることも。特に、学校や親戚との関係の中で、発達障害に対する理解がないとママが孤立してしまうことがあります。

自分の時間が取れず、常に疲れている
子どもが一人でできることが限られる場合、ママがすべてのケアをしなければならず、24時間気を張っている状態が続くことがあります。結果として、ママ自身のリフレッシュの時間が確保できず、心身ともに疲れ切ってしまうことも。

ママの心を守るための「無理しない工夫」

①「完璧なママ」をやめる
子どもが特性を持っているからこそ、ママもすべてを完璧にこなそうとせず、「できること」と「できないこと」を分けて考えましょう。苦手なことは家族やサポート機関に頼ることも大切です。例えば、子どもの学習支援は専門家に相談したり、家事の負担を減らすために家電や外部サービスを活用することも検討できます。

② 相談できる場所を作る
・発達障害の親向けコミュニティ(オンライン・オフライン)を活用
・学校や支援センター、ママ友とのつながりを大切に
・専門家やカウンセラーに相談することで新たな視点を得られることも

③ 便利なツールを活用する
・視覚的に伝えられるアプリ(ToDoリストやスケジュール管理)を使い、子どもが予定を理解しやすい環境を作る
・家事の負担を減らす家電(食洗機、乾燥機付き洗濯機など)や宅配サービスを活用
・子どもの得意を伸ばせるツール(タブレット学習、音声読み上げ機能付きのアプリなど)を試してみる

④ 自分の時間を意識的に作る
・短時間でも好きなことをする(音楽、読書、カフェタイムなど)
・家族や周囲に「ママの休息が必要」と伝え、適切に休める環境を整える
・リラクゼーション方法を見つける(ヨガ、ストレッチ、瞑想など)

こんなサポートを利用しよう!

行政の支援サービス
・児童発達支援、放課後等デイサービスなど
・発達障害の子ども向けの療育プログラム
・福祉サービスや相談窓口を活用

家事・育児のサポート
・ファミリーサポートセンターの活用(送迎、育児補助など)
・便利屋サービス(家事代行、送迎サポートなど)を利用
・訪問支援員やヘルパーの活用

ママ自身のケアができる場所
・発達障害児の親向けのカウンセリング
・ママ向けのリラクゼーションサービス(アロマ、整体、マッサージなど)
・支援グループや交流イベントへの参加

まとめ(ママへのメッセージ)

子育ては一人で頑張るものではありません。


サポートを受けることは「甘え」ではなく、「大切な選択」です。


ママ自身の心と体を守ることが、子どもにとっても最も大切なこと。


周囲の助けを上手に活用しながら、自分自身を大切にし、少しずつでも笑顔で過ごせる時間を増やしていきましょう

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この記事を書いた人

まゆまると言います。
30代主婦で子供3人います。
ガジェット大好きでマンガ大好きです。
ブログ始めたばかりです。
よろしくお願いします。

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